LA INCREÍBLE TÉCNICA MILITAR QUE TE AYUDARÁ A DORMIR COMO UN BEBÉ

No dormir bien puede causar en nosotros estrés y ansiedad, así como una sensación de cansancio durante todo el día.

Sin embargo, existe una técnica que aplican los militares para dormir como un bebé. Este método se divide en dos etapas:

  1. Relajar los músculos de la cara, como la lengua, mandíbula, y los músculos alrededor de la cara.
  2. Relajar la parte superior e inferior de ambos brazos.
  3. Exhalar y relajar el pecho.
  4. Relajar las piernas.

En la segunda etapa es importante liberar la mente de cualquier tipo de pensamientos negativos. En este caso, se deberá imaginar que nos encontramos en una isla dentro de una canoa en completa calma.

Luego procederemos a imaginarnos que nos encontramos dentro de una hamaca en un cuarto oscuro.

Después, en nuestra mente debemos interiorizar las palabras: “no pienses”, “no pienses”, por 10 segundos.

Causas de la falta de sueño

Los trastornos del sueño muchas veces están relacionados con otra enfermedad como la depresión y ansiedad. 

Además existen otras causas como la preocupación ante una situación difícil que haya vivido la persona.

Otra de las causas de la falta de sueño son los sentimientos de culpa que pueda llegar a tener una persona cuando ha hecho algo indebido.

Existen medicamentos que ayudan a conciliar el sueño y que muchos especialistas los recomiendan sin embargo, generan dependencia en quienes lo consumen.

Con información de https://elpais.com/

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